猫背で背中が伸ばし難い方のストレッチ法

飯田市で猫背矯正を行っている「いいだ整骨院」の原です。

今回は「猫背」に関する情報です。

背中が丸まっているのを伸ばしにくい方、
特に背骨の関節が硬くて伸ばしにくい方のストレッチ法です。
この場合は背中に水泳用のヌードルを短く切ったものを当てます。

位置はブラのサイドベルトの高さ（肩甲骨下縁の高さ）
この時に腰を反らせてはいけないので
膝を立てて腹筋を縮めて（収縮させて）骨盤を胸の方に引いて腰をベッドに着けるようにします。

そうしておいて
腕を万歳して（４５度位の位置でも良い）
顎を引きながら後頭部でベッドを押します。
顔の面を水平にするようにしてください。

２、３秒待って力を抜きます。１回に３，４回行います。
無理の無い様に行いましょう。

背中が柔らかくなり背筋を伸ばしやすくなります。

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