地震災害時の避難生活で発生する「むくみ」に注意！簡単にできるふくらはぎのむくみ改善法をご紹介

長野県飯田市でアキレス腱断裂の歩行治療を行っている、「パンダ先生」こと、いいだ整骨院の原です。今回は避難生活時のように、座りっぱなしや運動ができない状況に発生する「むくみ」の危険性とその対策をご紹介致します。

避難生活中におこる深部静脈血栓症でおこる肺梗塞症

座りっぱなし、運動ができないなどが原因で静脈血の心臓への環流が悪くなり、むくみが強くなって静脈血が滞留し静脈の中に血の塊（血栓）ができやすくなる。

この血栓が静脈を通って肺に運ばれて詰まるのが肺塞栓症で、命をおとすこともある。車中で座って寝るのはもちろん、丸くなって寝るのもリスクが高くなるので、足を伸ばして寝る環境が必要だ。この予防には動くことが大切で、足の挙上も効果がある。水分補給の大切と言われる。

補足

ちなみに最近の新聞記事に「弾性ストッキング」の着用が効果があると書かれていたが、以下の状態ではむくみを強くするので注意してください。

◆ここちよい強さで全体が均等に圧迫されるものであること。

◆着用後に横皺（よこじわ）が皮膚にみられるなら、部分的に圧迫が強いので着用をやめること。
（横皺が足首やハイソックスタイプでは膝下、ストッキングタイプでは大腿部に見られる）

まとめ

いかがだったでしょうか？むくみは軽く見られる傾向がありますが、様々な状況でむくみが原因なことが多くあります。このような場合は命の危険がありますので、とても注意が必要です。日ごろから意識しておくとよいでしょう。動画や解説ではコーヒー瓶を使うと記載しておりますが、似たようなもので代用できるので是非お試しください。