飯田市で猫背矯正を行っている「いいだ整骨院」の原です。

今回は「猫背」に関する情報です。

背中が丸まっているのを伸ばしにくい方、
特に背骨の関節が硬くて伸ばしにくい方のストレッチ法です。
この場合は背中に水泳用のヌードルを短く切ったものを当てます。

位置はブラのサイドベルトの高さ(肩甲骨下縁の高さ)
この時に腰を反らせてはいけないので
膝を立てて腹筋を縮めて(収縮させて)骨盤を胸の方に引いて腰をベッドに着けるようにします。

そうしておいて
腕を万歳して(45度位の位置でも良い)
顎を引きながら後頭部でベッドを押します。
顔の面を水平にするようにしてください。

猫背の背中の伸ばし方

 

 

 

 

 

 

2、3秒待って力を抜きます。1回に3,4回行います。
無理の無い様に行いましょう。

背中が柔らかくなり背筋を伸ばしやすくなります。